Jaki trening wybrać aby nie zgubić masy a rozbudować rzeźbę i siłę?
Mam 28lat, 176cm i ważę 92kg więc mam trochę brzucha...
Niekoniecznie chciałbym zgubić dużo wagi a raczej wolałbym wykorzystać tę masę i jedynie zgubić brzuch, wyrzeźbić mięśnie ale nie być typem chudzielca.
Dietę mam już opracowaną, zgubiłem już też jakieś 10kg i został jedynie brzuch...
Początkowo chciałbym ćwiczyć bez sprzętu w domu bo pod koniec roku przeprowadzam się na drugi koniec Polski dlatego tam dopiero kupię swój sprzęt do domu.
Niekoniecznie chciałbym zgubić dużo wagi a raczej wolałbym wykorzystać tę masę i jedynie zgubić brzuch, wyrzeźbić mięśnie ale nie być typem chudzielca.
Dietę mam już opracowaną, zgubiłem już też jakieś 10kg i został jedynie brzuch...
Początkowo chciałbym ćwiczyć bez sprzętu w domu bo pod koniec roku przeprowadzam się na drugi koniec Polski dlatego tam dopiero kupię swój sprzęt do domu.
490
1
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2016 22:55
polece trening funkcionalny w połoczeniu z bieganiem polega on na czynościach które wykonujemy na codzień ale wykonujemy dużo szybciej i więcej powtórzeń ale trening uliczny street workrut polega na ćwiczeniach masą swojego ciał na robieniu różnych pompek np szerokich wąśki na jednej ręce z klaśnięciem wyskokiem diamętowych a tagże na ćwiczeniach na drążku podciąganiu sie zwisach na drążku i chodzeniu na rękach .ale dobry jest też trening w domu pompki na pówach z nogami na szwace czy pówie lub na krzesłach zamiast pompek na rurze to na krzesłach na biceps polece wejść se kij od miotły albo rurke wejś dwa baniaki wody 10 l i je zwieś albo przyczep sznurkami i masz sztange i do tego ćwiczenia na brzu 6 weidera trening na brzuch abs taką aplikacje możesz se na telefon ściągnąc tam masz ćwiczeń na brzuch i filmiki jak masz je wkonywać i doradziłbym bym ci jeszcz 4 km bieganie wybierz jak ci wygodniej powodzenia
