Owoce w carb backloading

Carb Back Loading to bardzo fajny system żywieniowy. Sprawdza się on bardzo dobrze w każdym z założonych celów - zarówno podczas budowy masy mięśniowej jak i na redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak by dobrze wykonać dietę Carb Back Loading należy zwrócić uwagę na kilka szczegółów. Przede wszystkim oprzyj swoje główne posiłki na dobrych źródłach poszczególnych makroskładników. W pierwszych porach dniach zwróć uwagę na to by produkty były wysokobiałkowe i tłuszczowe. Po treningu i na noc spożywaj posiłki wysokowęglowodanowe. Po treningu wykorzystując okno anaboliczne (by uzupełnić glikogen) spożywaj węglowodany proste o wysokim Indeksie Glikemiczny - doskonale sprawdzą się tutaj owoce i to jest jedna i słuszna pora na spożycie właśnie tych węglowodanów. Na noc z kolej spożywaj węglowodany o niskim i średnim IG, które znacznie przyspieszą proces regeneracji. W tym systemie żywieniowym najlepiej było by trenować popołudniami.