Jak ćwiczyć w ciąży?
Witam. Od pół roku ćwiczę na "przydomowej" silowni. Obecnie zaszlam w ciążę i chciałabym kontynuować ćwiczenia siłowe. W związku z czym chciałabym dowiedzieć się jak powinien wyglądać mój trening żeby nie zaszkodzić dzidziusiowi. Dodam że posiadam orbitreka i klasyczna ławkę z obciążeniami.
520
1
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2016 22:47
wyciskanie sztangi na klate z drugą osobą i rozpiętki na nogi wykroki z hantlami wyprost tłowia podporem tyłem wzniosy bioder tyłem leżenie jednonóż deske 30 sekund wznos nogi prostej do góry w klęku podpartym na przedramionach przysiady w wąskim rozkroku rób tak po 5-4 ćwiczenia dzienie a wykroki rób same lub z 1-2 kg na hantlach i nie ćwicz sam a wyciskanie rób samym gryfe lub 4-6 kg obciążenia .życze powodzenia
