Co z węglowodanami gdy trenujemy rano ?
Witam. Ostatnio w internecie spotykam się z opinią,że dobrym pomysłem jest zaczęcie dnia od posiłków białkowo- tłuszczowych a dopiero po południu rozpocząć spożywać węglowodany. Taką samą koncepcje przedstawił w swoim filmiku Pan Jakub Mauricz. Jednakże co osobami,które trenują rano ? Po treningu powinniśmy spożyć węglowodany i cały ten proces się zaburza.
1189
3
dodał odpowiedź 5 września 2016 18:16
Po co ci węgle po treningu ? Nie wpływają one w żaden sposób na syntezę białek. Po treningu chrupiesz kwasy MCT + hydrolizat(ważne by nie było glutaminy, która blokuje kinazę M-TOR). Jak są jakieś pytanie to pisz.
dodał odpowiedź 5 września 2016 18:54
Witaj
Ja podczas wakacji trenowałam rano. I właśnie po posiłku białkowo-tłuszczowym. W sumie lepiej się ćwiczyło. Po treningu też nie spożywam węglowodanów :)
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 5 września 2016 23:58
Dobrze dobrze ale co wtedy ze złotą zasadą po treningu węgle proste i złożone ? Co z uzupełnieniem glikogenu mięśniowego ?
