Zapotrzebowanie kaloryczne a spadek masy
Witam
mam 23 lata 185 cm i 115 kg od miesiąca chodzę 4 razy w tyg na siłownie i jestem na diecie 2000 kalorii 5 posiłków dziennie i tu pytanie czy ilość kalorii przyjmowana w ciągu dnia jest odpowiednia ?
mam 23 lata 185 cm i 115 kg od miesiąca chodzę 4 razy w tyg na siłownie i jestem na diecie 2000 kalorii 5 posiłków dziennie i tu pytanie czy ilość kalorii przyjmowana w ciągu dnia jest odpowiednia ?
1003
1
dodał odpowiedź 8 października 2016 13:14
Witam. Nie jest odpowiednia. 115kg + 4 razy w tygodniu siłownia = ponad 3000 kcal. Ale jako iż chcesz spalić tłuszcz to musisz mieć deficyt więc tak na oko mogę stwierdzić, że te 2500 - 2700 kcal było by na początek odpowiednią ilością kalorii żeby móc chudnąć.
