czy moja dieta jest wystarczająca?prosze o pomoc.
Siemanko,mam 42lata zmotywowalem sie niesamowicie poniewaz oglądam Michala filmy,co mowi co pokazuje,moja przygoda z siłką zaczeła sie gdy mialem 28lat potem przytylem cwiczylem regularnie,teraz niestety sie zapuscilem cwiczylem nieregularnie,wydawalo mi sie ze wiem wszystko o cwiczeniach diecie,a tak naprawde nie wiem nic,gdy wpadłem na Michała postanowilem wstac od kompa i cisne jeszcze raz.Nie wiem za bardzo jak liczyć wegle,mam 179cm wzrostu i waze 94kg mam troche sadła na dolnej parti brzucha i te nieszczesne boczki naprawde.Jem rano przed silką omleta 600 gr bialek 200 platkow potem silka,na koniec 25-30 minut cardio i zaraz po treningu jem ziemniaki 4-5 sztuk 250wolowiny lub kurczak 40gr oleju lnianego plus warzywa potem znowu 100gr ryzu lub kaszy 300gr kurczak wolowina 40 oleju nastepnie kolejny ryz 100gr kurczak 300 warzywa i na kolacje omlet 600 bialek 200 platkow przyprawy tak to wyglada,nie wiem czy to jest tak jak powinno,chcialbym prosic o rade,to jest w dni kiedy mam wolne bo pracuje 4x4 i w pracy musze kombinowac bo nnie wolno nosic jedzenia mamy posilki ale szkoda gadac,jem w szatni po kryjomu,nosze dwie michy i tak sie staram jakos przetrwac,dzieki pozdrawiam goraco wszystkich cwiczących
692
10
dodał odpowiedź 28 października 2016 14:54
cześć , pierwsze co mi się rzuciło w oczy to 4-5 ziemiakow po treningu , najesz się tym ? posiłki powinny wszystkie zawierać tyle samo gram węgli przeważnie a 4-5 sztuk ziemiakow to nie jest raczej rownowartosc 100 g ryzu , trzeba jesc regularnie rowne posiłki by metabolizm by caly dzień równo podkręcony, do pracy polecam posiłek z odzywki do wypicia zawsze to jakas alternatywa, np MASS xxl z treca , pozdrawiam
dodał komentarz 28 października 2016 16:03
Dzieki Patryku za odpowiedz,no wzialem dzis ziemniaki bo nie wiem ile ziemniakow odpowiada np 100gr ryzu,:)w te dni co pracuje to po pracy robie tylko cardio,poniewaz silownia o 18tej jest tak zawalona,a aeroby sa czasami wolne,tak dwa dni,w dni wolne wszystkie 4jestem na silce.Patryk zamowilem sobie suple saw,bca turbo jet glutamine i chcialem zamowic jakis isolat,bo mam narazie jeszcze odzywke bialkowa z Matrixa,takze sie nia ratuje w pracy,
dodał odpowiedź 28 października 2016 19:08
ziemiaki o wadze okolo 500 gram rownaja sie podobnej wartosci jak 100 gram ryzu i wtedy okolo 75-80 gram wegli wychodzi w jednym i drugim,
dodał komentarz 28 października 2016 19:15
dzięki Patryku
dodał odpowiedź 29 października 2016 20:54
Boję się,że przy takim jedzeniu 5 posiłków tu mi jeszcze bardziej brzuch wypcha,daje po 250gr piersi bo nie moge jej zjeść tyle,natomiast wołowinka mielona wchodzi dobrze,pamiętam jak jadłem żeby przytyć,to mi też potem tak brzuch urósł,a ja chciałem tak troche zrzucić boków i sadła z klaty brzucha,wiem,że i tak sie tak do konca nie uda ale robie co mogę.
dodał odpowiedź 30 października 2016 08:57
a ile procent tkanki tluszczowej ma pan ? i jaki cel obral sobie pan znaczy do ilu kg chce pan zjechac?
dodał odpowiedź 30 października 2016 20:16
no waze 94 przy 178cm wzrostu mam troche sadla na brzuchu i boki te boki cholerne:) ogolnie jestem obtłuszczony nie jestem grubas nie wiadomo jaki ale klate tez mam bardziej jak cyce a nie klate heeeetak z 10kg bym chcial zgubic zamienic na miesnie
dodał odpowiedź 30 października 2016 21:08
szczerze panu powiem ze straci pan pieniazki tak naprawde na ta diety jesli pan nie uda sie do dietetyka na indiwidualna konsultacje , bedzie latwiej z pomoca osoby znajacej sie naq rzeczy
dodał odpowiedź 30 października 2016 22:25
DZIEKI Patryku za odpowiedz pozdro
dodał odpowiedź 30 marca 2017 17:48
No i witam serdecznie po 5ciu miesiacach,jak czytam teraz ten moj wpis,to tragiczny normalnie!!!!Faktycznie czułem sie zle,poprosilem o pomoc Michała Karmowskiego i pomogł:) zrzuciłem 15kg i ok 16cm w pasie,to jest po prostu masakra,ze takie cos ciezką pracą ogromną ilością wyrzeczen,litrami potu na siłce,można osiagnąć.Wszystko zeszło cały nie zdrowy tłuszcz poszedł,to jest takie duże wiaderko loju.Super samopoczucie,naturalna energia.Oczywiscie co miesiac inny plan i fachowa profesjonalna konsultacja z Michałem.Naprawde polecam wszystkim tym którzy chca cos robic z wygladem samopoczuciem,warto,motywacja i hejaaa.pozdro.
