Pomoc w dietcie bo zwariuje.
Witam ;) mam 22 lata waga 60kg sylwetka "wyrzebiona" robie mase mam kilka pytan prosze o pomoc i w miare mozlowosci odpowiedz na wszystkie wiec
Czy moge na sniadanie wypijac bialko + wegle typu carbo bcaa i kreatyne ? Z racji ze mam zabiegany dzien cwicze rano na silce nie jestem w stanie zjesc posilku porzadnego i odczekac czasu bo pracuje od 16 do 12 w nocy zanim wroce ogarne sie jest juz grubo po 1szej a od rana wyscig po swoje wiec czy moge tak rano robic ? Po treningu pic znow bialko krete bcaa wegle zaraz po tym jak wroce do domu pominietego pelnowartiosciowego omleta ?
I jeszcze jedno pytanie czy moge jesc tylko wolowine poki co ? Czasem rybke ? Bo rzygam juz tym kurczakiem prosze o odp na kazde pytanie ..
Czy moge na sniadanie wypijac bialko + wegle typu carbo bcaa i kreatyne ? Z racji ze mam zabiegany dzien cwicze rano na silce nie jestem w stanie zjesc posilku porzadnego i odczekac czasu bo pracuje od 16 do 12 w nocy zanim wroce ogarne sie jest juz grubo po 1szej a od rana wyscig po swoje wiec czy moge tak rano robic ? Po treningu pic znow bialko krete bcaa wegle zaraz po tym jak wroce do domu pominietego pelnowartiosciowego omleta ?
I jeszcze jedno pytanie czy moge jesc tylko wolowine poki co ? Czasem rybke ? Bo rzygam juz tym kurczakiem prosze o odp na kazde pytanie ..
1722
1
dodał odpowiedź 8 listopada 2016 12:14
ok... rano odzywki jak masz ale dnia poprzedniego wegle na noc zebys rano mial z czego czerpac energie, po treningu odzywki jak masz i w ciagu dnia juz musza byc normalne posilki zdecydowanie , w dni nie treningowe zamiast rano supli normalny posilek np omlet na sniadanie wtedy masz czas bo nie masz treningu... pamietaj o dniach wolnych na regeneracje jesli jestes zabiegany tak jak piszesz .. wolowina moze jak najbardziej zastapic kurczak , do tego rybka, jaja i kurczaka nie musi byc jesli chcesz bazowac na wolowinnie...................................powodzenia
