Od czego zacząć i ile kcal?
Witam
Staż na siłownii : 3 lata , wiek 19, waga 75, odżywki kreatyna CM3 + białko Mutant Whey
Chciałbym wiedzieć ile powininem zjadać kalorii dziennie + na ile posiłków to rozłożyć ?
Dzięki Wielkie.
Staż na siłownii : 3 lata , wiek 19, waga 75, odżywki kreatyna CM3 + białko Mutant Whey
Chciałbym wiedzieć ile powininem zjadać kalorii dziennie + na ile posiłków to rozłożyć ?
Dzięki Wielkie.
1569
1
dodał odpowiedź 12 listopada 2016 19:36
czesc... posilkow 5 lub6 ewentalnie w tym moze byc jakis posilek zastepczy choc nie polecam ,,,,, co do kalori to oblicz swoje zapotrzebowanie kcal na utrzymanie wagi ciala i zwieksz zapotrzebowqanie o okolo 300 gram do 500 w zalerznosci od budowy ciala , metoda prub u bledow oraz wagi musisz okolo pol kilo na 2 tygodnie przybierac i wtedy bedzie ok jesli przytyjesz wiecej to znak ze za duzo dodales kcal z kolei jesli miej to znaczy ze za malo , trzymaj sie tych pol kilo suchego miecha na dwa tygodnie..... pozdro
