Zadaj pytanie

Jakie suplementy przed i po cardio

Cześć,

Mam 175 cm , ważę 85 kg od tygodnia trenuje jak na razie cardio na rowerze stacjonarnym codziennie po 45 min , wychodzi 22 km, 500 kalorii przy tętnie 130,140

Chciałbym dodać do treningu suplementy. Czy mógłby mi ktos napisać jakie byłby najlepsze na początek aby zwiększyć efektywność treningu

Pozdrawiam i dziękuje za ewentualne podpowiedzi
1743
5

Witaj,

Z twoich komentarzy wynika, że chcesz się pozbyć nadmiaru tkanki tłuszczowej. Proponuję Ci, abyś zaczął od dobrze zbilansowanej diety. Nie rób codziennie treningu aerobowego, a dorzuć  trzy razy w tygodniu interwał. Zobaczysz, że efekty będą lepsze. Rób na zmianę jeden dzień trening aerobowy, drugi dzień interwały, na początku po 10 minut. Co do suplementacji:

BCAA przed i po treningu 10g, w dni nie treningowe 10g przed pierwszym posiłkiem i przed ostatnim.

Dodałbym jeszcze spalacz, który zawiera substancję wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej, pobudzające czy stymulujące. Stosowałbym go w dni treningowe przed treningiem, natomiast w dni nie treningowe przed pierwszym posiłkiem.

dodał odpowiedź 7 stycznia 2017 19:58
Jeżeli nie chcesz spalic miesni to BCAA przed i po treningu i dobrze jest połączyc z Beta Alanina
dodał komentarz 7 stycznia 2017 20:21
dzięki za odpowiedz, chodzi mi głownie o spalenie tłuszczu, jestem lekko "ulany" brzuch dosc spory, czuje sie zalany wodą , raz moge wazyć 87 kg a za 3 dni 84 kg i tego nie rozumiem. jem zdrowo, zadnych smieci . pije wodę, mam pracę typowo przy komputerze, chodze wszedzie na pieszo tam gdzie mogę....
dodał odpowiedź 7 stycznia 2017 20:33
Dobrze jest tez kupic spalacze tłuszczu ja uzywam Burn4All http://allnutrition.pl/index.php/premiera-nowego-spalacza-od-allnutrition/ bezpieczny i dobre efekty
dodał komentarz 7 stycznia 2017 20:54
spalacz mam animal cuts.... jak mi sie skonczy wypróbuje inny
dodał komentarz 7 stycznia 2017 20:56
chcialbym jeszcze cos polaczyc aby podwoić efekty cardio....ehh ulać to chwila, ale zeby to spalić , masakra
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie