Rozpiska na trening nogi+rece
Witam szukam kogos kto ulozy mi plan treningu na nogi, rece (biceps+triceps) wraz z rozpisanymi cwiczeniami po.ile seri , kiedy itd. Cwicze brzuch poprzez A6W i chcialbym dolozyc do tego reszte. Dodam ze niemam ciezarkow ani dostepu do silowni. Prosze o wyrozumialosc jestem w tym nowy .
1158
1
dodał odpowiedź 27 marca 2017 12:24
Witam,
A gdzie plecy, barki? Chwali się, że chcesz trenować nogi bo większość osób tego nie robi zapominając o tym, jak o jest ważne. problemem jest dostęp do sprzętu, który umożliwiłyby robienie ciężkich wielostawowych ćwiczeń takich jak chociażby martwy ciąg. Trenować trzeba całe ciało w przeciwnym razie nabawisz się dużych dysproporcji zarówno w budowie jak i w sile.
Masz możliwość zamontowania drążka do podciągania?
Pozdrawiam
