W jakim okresie najlepiej zacząć przyjmować kreatynę?
Witam. Ćwiczę od półtorej orku na siłowni, do tej pory przyjmowałem białko Whey100 firmy trec oraz BCAA także firmy Trec. Chciałbym jednak teraz wprowadzić do tego kreatynę lecz nie jestem pewny czy to dobry moment. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 87 kg, później schudłem do 79 i zauważyłem iż wyglądam źle (brak mięśni). Wtedy dostałem dietę na masę, nabrałem do 84 i zacząłem redukcje. Aktualnie jestem na redukcji, mam 18 lat. Dziękuję za pomoc ;) Pozdrawiam
1316
1
dodał odpowiedź 1 maja 2017 17:17
Witam,
Jak najbardziej możesz wrzucić kreatynę.
Celuj w pojedynczą forme: mono lub jabłko. Spokojnie to nie steryd.
Możesz zrobić stała suplementację i dawkować w dt 5g przed lub po treningu a w dnt 5g o dowolnej porze. Albo możesz zrobić cykl. W dt 10g rozbite na 2x5g pierwsza porcja przed treningiem ,druga po treningu. W dnt 5g wystarczy o dowolnej porze . Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. Pij około 3l wody dziennie.
Pozdrawiam
