Brak efektów

Może masz źle dobranę makroskładni albo poprostu za mało odpoczynku regeneracji mieśni może być dużo powodów : p Podrawiam :D

Problem zapewne tkwi w diecie, nie podałes rzadnych informacji o sobie, wiec ciezko dokladnie powiedziec o jest powodem. Najpradopodobniej bedzie to zła dieta lub jej brak, trzeba pamietac, ze zarówno podczas redukcji tkanki tłuszczowej, jak i budowaniu masy mięśniowej dieta odgrywa bardzo istotną rolę. Pozdrawiam

Zaczniesz jeść, to zaczniesz rosnąć. Nie mówię tu o diecie na masę tylko o wyliczeniu swojego zapotrzebowania kalorycznego (nie w kalkulatorze tylko na własnym ciele), podziale makroskładników i stopniowym zwiększaniu kaloryczność co te ~2 tygodnie. I voila, waga ruszy do przodu. A bcaa wyrzuć do śmieci, bo do niczego nie potrzebne jest. Przemysł suplementacyjny tak namieszał w głowach młodym pakerom, że kupią bcaa i są pewni, że urosną. Tragedia..

Może nieco więcej szczegółów? Staż treningowy, jak ćwiczysz, co jesz?