Zadaj pytanie

Doradztwo

Cześć, mam kilka pytań odnosnie trenigu i spozywania posiłków. Jestem młodym chlopakiem, mam 24 lata.Kilka lat do tyłu prowadzilem nie zdrowy tryb zycia, tluste i ostre jedzenie, alkohol, papierosy oraz inne używki. Wylądowałem w szpitalu juz 3x z ostrym zapaleniem trzystki. Teraz staram sie prowadzic zdrowy tryb zycia. 3x w tyg ćwiczę w domu z wlasna masa ciała, a 2x jezdze na basen (mam 181cm wzrostu i waze 77kg) ponieważ ciezko mi jest pogodzic jezdzenie na silownie gdyz pracuje na 3 zmiany i czasami brakuje tego czasu zeby jechac na ta silownie, dlatego wybralem cwiczenie w domu. Staram sie jesc zdrowo. Czyli nic tlustego i smazonego na glebokim oleju. Do pracy zabieram ryz z kurczakiem smazonym na papirusie, lub jakies mieso duszone albo gotowane na parze. Do tego dojda warzywa z pary lub surowka( czesto jem marchewke z jabłkiem ). Przez cwiczenia z wlasna masa ciala, chcialbym poprawic swoj wyglad. Chodzi mi tu o rozbudowe mięśni. Czy przy moich problemach z trzustka moge spozywac jakies odzywki aby rozwinac swoje mięśnie? Prosze mi powiedziec czy np gdy jestem w pracy na 3 zmianie i przerwe ma o 2, dobrze jest jesc o tej porze czy lepiej zjesc przed praca porzadny posilek a w nocy jakas przekąska z owocow czy cos w tym stylu? Pozdrawiam Paweł.
294
1
dodał odpowiedź 17 marca 2018 08:31
Co do tej trzustki to skontaktowałbym się z lekarzem... Jeśli chodzi jednak o posiłki to na swoim przykładzie mogę polecić po prostu 1 posiłek co 2 h. Pracując na 3 zmiany ciężko ustalić, o której godzinie w ciągu dnia powinno się zjeść dlatego myślę, że lepszym rozwiązaniem było by po prostu przestrzeganie tego czy co 2 h uda mi się zjeść jakiś posiłek.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie