Zadaj pytanie

Trening w zakładzie karnym

Witam, nie wiem czy to dobry dział. Mam pytanie odnośnie treningu w zakładzie karnym. Muszę wstawić się w zk i nie chciałbym rezygnować z treningów. Nie wiem czy będę miał tam dostęp do siłowni a ze sprzętem pod celą różnie bywa ( nie mówię tu o hantlach i innych tego typu rzeczach bo to sprawa oczywista że jedynie pomysłowość pozwoli nam sobie coś ogarnąć prowizorycznego). Jaki zestaw ćwiczeń byście polecali jak to się ma jeśli chodzi o plan treningowy? Nie posiadam funduszy na indywidualne porady dlatego postanowiłem spróbować dowiedzieć się czegoś tutaj. Pozdrawiam
1915
2

WItam.

Nie dysponując, żadnym sprzętem zadanie masz nieco utrudnione.

Nie uniemożliwia Ci to jednak wykonania dobrego treningu na własnym ciężarze ciała.

Wykonuj rożnego rodzaju:

  • pompki,
  • planki,
  • przysiady i wykroki z wyskokiem,
  • spięcia brzucha czy scyzoryki.

Możesz trenować również w charakterze interwałowym tutaj fajnie sprawdzą się burpess’y planki, pajace, bieg bokserski czy krótkie skoki. Jeśli miałbyś możliwość ćwiczeń z gumą lub TRX wachlarz Twoich ćwiczeń byłby jeszcze większy.

 

Pozdrawiam 

 

Zobacz również

Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej

BCAA i inne aminokwasy - dlaczego warto je stosować?

Kreatyna - funkcje o których nie miałeś pojęcia

dodał odpowiedź 9 kwietnia 2018 10:11
Może Cię zainteresuje książka "Skazany na trening"
dodał komentarz 17 kwietnia 2018 21:21
Dzięki wielkie nie slyszałem o niej wcześniej, zabieram sie do czytania bo wyglada na solidnie treściwą pozdrawiam !!!
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie