Dieta do sprawdzenia cel redukcja
Proszę o sprawdzenie diety :D
1 POSIŁEK
-60g płatków owsianych
-6 jajek bez żółtek
2 POSIŁEK
-50g ryżu paraboiled
-150g kurczaka
-warzywa 100g
-20g orzechy włoskie
3.POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY
-50g ryzu
-150g wołowiny/kurczaka
-100g warzyw
-20g orzechów włoskich
4.POSIŁEK POTRENINGOWY 1-2 h po treningu
-50g ryżu
-150g dorsza
-100g warzy
-20g orzechów włoskich/1 łyżka oliwy z pestek winogrona
5 POSIŁEK
-Tuńczyk w sosie własnym
-1 lyżki oliwy z oliwek
Dobra dieta na redukcje ? Coś zmienić ?
1 POSIŁEK
-60g płatków owsianych
-6 jajek bez żółtek
2 POSIŁEK
-50g ryżu paraboiled
-150g kurczaka
-warzywa 100g
-20g orzechy włoskie
3.POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY
-50g ryzu
-150g wołowiny/kurczaka
-100g warzyw
-20g orzechów włoskich
4.POSIŁEK POTRENINGOWY 1-2 h po treningu
-50g ryżu
-150g dorsza
-100g warzy
-20g orzechów włoskich/1 łyżka oliwy z pestek winogrona
5 POSIŁEK
-Tuńczyk w sosie własnym
-1 lyżki oliwy z oliwek
Dobra dieta na redukcje ? Coś zmienić ?
1014
5
dodał odpowiedź 3 października 2013 16:59
Jeśli masz pod siebie obliczony dokładny bilans i wszystko się zgadza to dietka jak najbardziej fajna. Natomiast w posiłku po treningu nie powinno być tłuszczy, czyli tutaj wyrzuciłbym w 4 posiłku orzechy/oliwe i zobacz jeszcze czy dorsz nie jest tłustą rybą (mam wrażenie, że usłyszałem taką informacje już wiele razy, ale ofc lepiej się upewnić u jakiegoś specjalisty :) ). No i w posiłku przed treningiem zaleca się kurczaczka, bo szybko się trawi :)
dodał odpowiedź 3 października 2013 17:25
Jeżeli makro się zgadza i nie podjadasz to dieta całkiem w porządku
dodał odpowiedź 3 października 2013 17:57
Witaj,
Nie jestem ekspertem ale wydaje mi się, że w drugim posiłku powinieneś wyrzucić orzechy, bo z tego co pamiętam zawierają tłuszcz. Jako drugi posiłek możesz zjeć jakąś kanapkę z szynki z indyka+ jakiś owoc. Posiłek potreningowy jest podobno ważny, ale 2h po treningu to chyba za poźno. Sam mam redukcje i też staram się pilnować :) Powodzenia :)
Pozdrawiam
Cezary Tworzewski
dodał komentarz 6 października 2013 11:04
Nie wolno całkowicie wyrzucić tłuszczy z diety, ważny jest odpowiedni dobór jego źródeł.
