Jakie makro na kolację?
Od rana do wieczora wiem ile czego zjeść, ale nie jestem pewien jak powinna wygladać kolacja na diecie na masę. W sensie ile jakich składników dostarczać?
1027
0
Witaj,
Co do rozkładu makroskładników ciężko jest mi odpowiedzieć bo nie wiem jak wyglądają twoje wcześniejsze posiłki.
Jedynie mogę CI powiedzieć, że kolacje najlepiej zjeść 2 godziny przed spaniem.
Moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem jest zastosowanie kolacji białko-węglowodanowej, pamiętaj, aby tylko to nie była kazeina, jak również żeby węglowodany były o niskim indeksie glikemicznym!
