Zadaj pytanie

System treningowy

Witam. Mam duży dylemat jaki system treningiwy wybrać. Rozważam trening siłowy trzy razy w tygodniu ale moje pytanie dotyczy czego innego. Jaki program i system dobrać do mojej pozostałej aktywności. Raz w tygodniu biegam około 8 km, raz w tygodniu chodzę też na basen więc moje wizyty na siłownię mogę ograniczyć tylko do trzech dni. Proszę o odpowiedź. Czy może być np. Push pull legs? Nim jestem najbardziej zainteresowany chociaż wiem że najlepiej było by ćwiczyć każda partię mięśniową dwa razy w tygodniu. Z góry dziękuję
88
1
dodał odpowiedź 24 września 2019 13:46
Cześć. W Twoim przypadku możesz 3x w tygodniu zastosować program FBW (Full Body Workout), który także jest optymalnym rozwiązaniem. W przypadku PPL (push/pull/legs) według mnie optymalnie byłoby rozłożyć je na 6 dni, wtedy 2 razy w tygodniu trenowana by była każda partia. Przy Twojej aktywności fizycznej FBW będzie dobrym rozwiązaniem + do tego odpowiednia dieta, abyś zawsze miał energię na cały dzień. Pozdrawiam :)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie