Dużo kalori.
Witam, mam 187cm wzrostu, ważę 80kg i dziennie musze zjeść sporą ilość kalorii, ok 3600-4000kcal. Czy znasz jakiś sposób aby łatwo mi to wchodziło, jakoś podbić kalorie? Po ostatnim i przed ostatnim posiłku chodzę pełny, czasem i przy wcześniejszych posiłkach.
2507
4
dodał odpowiedź 3 października 2013 18:40
Przelicz jeszcze raz czy nie przeginasz z tymi kaloriami
dodał odpowiedź 3 października 2013 18:48
Proponuję wejść na YT i tam poszukać jak nabić kalorie Ekipa WK nagrała filmik jak nabić kalorie
dodał odpowiedź 4 października 2013 14:49
żeby podbić kcal... wybrał bym zdrowe tłuszcze są wysoko kaloryczne a mało objętościowo zajmują miejsca w brzuchu. albo rób więcej cardio i jedz więcej węgli...
dodał odpowiedź 9 października 2013 21:36
Możesz doda 1-2 łyżki dobrej jakości oliwy z oliwek do każdego posiłku, ewentualnie jakieś orzechy, migdały itp. tylko bez przesady żeby nie podbija samym tłuszczem, pamiętaj też, że wszystko co zjadamy podczas dnia (jakieś batoniki, soki słodzone) też mają sporą ilośc kalorii
