Dieta na mase czy spalanie tłuszczu?
Wzrost: 179cm
Waga: 74kg
Obwód bioder: 87cm
Witam,
mam 21lat i swoją przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 3 miesiące temu. Pomyślałem, że przybiorę na wadze(obecnie 74kg) poprzez stosowanie diety by osiągnąć 78/80kg. Jednak obliczyłem sobie wskaźnik otłuszczenia organizmu(poprzez kalkulator) i wyszło mi 18%
Moje pytanie brzmi: Od czego zacząć? Czy ćwiczyć wraz z dietą na mase i przytyć do ~80kg, czy spalić tłuszcz do 12-14%?
Z góry dziękuję.
Waga: 74kg
Obwód bioder: 87cm
Witam,
mam 21lat i swoją przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 3 miesiące temu. Pomyślałem, że przybiorę na wadze(obecnie 74kg) poprzez stosowanie diety by osiągnąć 78/80kg. Jednak obliczyłem sobie wskaźnik otłuszczenia organizmu(poprzez kalkulator) i wyszło mi 18%
Moje pytanie brzmi: Od czego zacząć? Czy ćwiczyć wraz z dietą na mase i przytyć do ~80kg, czy spalić tłuszcz do 12-14%?
Z góry dziękuję.
669
4
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 20:29
myślę że lepiej było by zrobić szybką redukcję i potem budować już w miarę suchą masę,
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 20:59
Na początek spalasz tłuszcz, dopiero potem masa.
dodał odpowiedź 10 stycznia 2014 22:00
Dziękuję za odpowiedzi, a co w przypadku kiedy jestem ektomorfikiem? Czy na prawde konieczne jest abym zjechał do 10bf?
