Dieta co robić ?
Witam,
ostatnio zaczęłam ćwiczyć chce zrzucić troszke tłuszczu z mojego ciała. Mam 161 cm i waże 51 kg . Chciałabym aby tłuszcz spadł mi z ud i brzucha. Niestety nie wiem co powinnam jesc, poki co od poniedzialku (30.09.2013) zaczelam diete wyglada ona tak:
Rano pelne sniadanie aby się najesc, bo slyszalam ze sniadanie to wazny posilek dnia
W szkole w godzinach 8 do 15 jem jedna kanapke z serem z pieczywem razowym + jablko
W domu jem normalny obiad to co jest tylko po prostu mniejsze ilosci ( unikam ziemniakow i jem ryz i makaron ) i tu powstaje problem bo nie jestem do konca pewna czy aby napenwo ryz i makaron sa dobre na diete.
O godzine 18 jem kolacje ( zazwyczaj płatki z mlekiem lub pomidora z serkiem wiejskim )
Do tego wprowadziłam takie zmiany jak: pije tylko i wyłacznie wode, nie jem wgl slodyczy i nie jem po godzinie 18.
Codziennie ćwicze: CYKL ( 30 brzuszkow, 45 sekund pajacyki, 15 sekund plank ) cykl x 4 + do tego biegam dwa-trzy razy na biezni w tygodniu.. Dzis od poniedzialku pierwszy raz weszlam na wage i ani gram masy ciała nie spadł, a jeszcze wzrosl o pół kilo. Wiem, ze efekty wiadomo nie beda widocznie po 4 dniach ale czy to normlane zeby jeszcze masa wzrosla nawet o te glupie 0,5 kg ?
Jestem dziewczyna, mam 19 lat. Prosze o porade :)
ostatnio zaczęłam ćwiczyć chce zrzucić troszke tłuszczu z mojego ciała. Mam 161 cm i waże 51 kg . Chciałabym aby tłuszcz spadł mi z ud i brzucha. Niestety nie wiem co powinnam jesc, poki co od poniedzialku (30.09.2013) zaczelam diete wyglada ona tak:
Rano pelne sniadanie aby się najesc, bo slyszalam ze sniadanie to wazny posilek dnia
W szkole w godzinach 8 do 15 jem jedna kanapke z serem z pieczywem razowym + jablko
W domu jem normalny obiad to co jest tylko po prostu mniejsze ilosci ( unikam ziemniakow i jem ryz i makaron ) i tu powstaje problem bo nie jestem do konca pewna czy aby napenwo ryz i makaron sa dobre na diete.
O godzine 18 jem kolacje ( zazwyczaj płatki z mlekiem lub pomidora z serkiem wiejskim )
Do tego wprowadziłam takie zmiany jak: pije tylko i wyłacznie wode, nie jem wgl slodyczy i nie jem po godzinie 18.
Codziennie ćwicze: CYKL ( 30 brzuszkow, 45 sekund pajacyki, 15 sekund plank ) cykl x 4 + do tego biegam dwa-trzy razy na biezni w tygodniu.. Dzis od poniedzialku pierwszy raz weszlam na wage i ani gram masy ciała nie spadł, a jeszcze wzrosl o pół kilo. Wiem, ze efekty wiadomo nie beda widocznie po 4 dniach ale czy to normlane zeby jeszcze masa wzrosla nawet o te glupie 0,5 kg ?
Jestem dziewczyna, mam 19 lat. Prosze o porade :)
1052
4
dodał odpowiedź 3 października 2013 21:14
Nie unikaj ziemniaków, pieczone są dobre w diecie. I polecam wyrzucić to mleko. AAA i nie patrz na wagę tylko na lustro.
dodał komentarz 3 października 2013 21:29
Mój chłopak twierdzi, ze własnie ze co z tego ze tyle waze, ale wygladam bardzo ladnie. W sumie nigdy nie czulam sie otyla ani nie jestem, regularnie cwicze jestem w ruchu ale po prostu cos mi przeszkadza w mojej wadze od ZAWSZE.. 3 lata temu schudlam 9 kg, ale zaczelam miec wsret do jedzenia i sie przestraszylam i zaprzestalam diety i szczerze mowiac taka chudosc to ladnie nie wygladala.. Tak naprawde to wzielam za cwiczenia poniewaz moj chlopak cwiczy i tez po prostu cche dobrze wygladac dla siebie samej i dla niego, chociaz on twierdzi ze jest idealnie.. Fakt faktem nigdy nie slysze krytyki wobec mojego ciala lecz zalety, moze po prostu mam jakas psychoze na tym punkcie ;/
dodał odpowiedź 3 października 2013 21:20
"Rano pelne sniadanie aby się najesc, bo slyszalam ze sniadanie to wazny posilek dnia"
Faltycznie może i jest najważniejszym posiłkiem w całym dniu ale nie można sie obżerać . Trzeba pamiętać że w każdej diecie chodzi o regularność posiłków nawet jeśli chodzi o odchudzanie. Częste jedzenie sprawia że napędzamy nasz organizm.
W szkole powinnaś jeść troche więcej posiłków niż jedna kanapke na 7h. Ja nie jestem od układania diety skontaktuj się z dietetykiem od zapytaj trenera i na pewno Ci pomoga bo szczerze mówiąc nie zrzucisz nic jeśli będziesz jeść tak jak teraz a nie daj boże w ogóle nic nie jedz to kaplica.
dodał odpowiedź 3 października 2013 21:42
Musisz być ostrożna z odchudzaniem bo właśnie wiele rzeczy zależy od nas samych. Człowiek zawsze bedzie nie zadowolony z siebie bo chce dążyc do doskonałości której nie da sie osiągnąć. Jeśli chlopak się zna na rzeczy i sam ćwiczy może warto posłuchać się go.
