Problem
Witam
Mam 16 lat 190cm i wagi 75 kg chciałbym urzeźbić trochę ciało ale nie mam za bardzo z czego..
Co powinienem jeść żeby przytyć i czy brać jakieś odżywki
Pozdrawiam
Mam 16 lat 190cm i wagi 75 kg chciałbym urzeźbić trochę ciało ale nie mam za bardzo z czego..
Co powinienem jeść żeby przytyć i czy brać jakieś odżywki
Pozdrawiam
1420
2
Witamy,
kwestię budowania masy mięsniowej szczegółowo wyjaśniliśmy już w odcinkach z cyklu Zapytaj Trenera.
Zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI
Suplementy na masę:
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE&index=3
Trening na masę (dieta + suplementacja):
https://www.youtube.com/watch?v=-aPK5jpP-KU
Gdy waga stoi w miejscu (2 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=CQF-HPFI89Q&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE&index=1
Trening na przyrost masy:
https://www.youtube.com/watch?v=ZIQQh-PTE7o&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE&index=8
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 3 października 2013 21:50
Nie zawracaj sobie głowy na razie odżywkami. Najważniejsza dieta. Odsyłam do Pana Michała Karmowskiego aby Ci pomogł z ułożeniem diety
dodał odpowiedź 5 października 2013 17:34
zbilansuj dietę i wyrzuć śmieciowe jedzenie. suple odstaw na bok.
