z czym łączyc Kaptury ?
jak myslicie z czym lepiej łaczyc kaptury z plecami czy barkami ?
i ile seri wystarczy na ta grupe miesni ( kapturowa) ?
i ile seri wystarczy na ta grupe miesni ( kapturowa) ?
4161
4
Witaj. Kaptury możesz łączyć zarówno z plecami jak i z barkami. Najlepiej gdybyś dołożył je do treningu teoretycznie mniejszego objętościowo. To ile serii i ćwiczeń powinieneś wykonać w dużym stopniu uzależnione jest od tego jak mocno masz je rozwinięte. Osobiście uważam że wykonanie dwóch ćwiczeń po 4 serie w zupełności powinno wystarczyć, nawet w przypadku osób u których ta partia odstaje. Warto wówczas zastosować w jednym ćwiczeniu sztangę prowadzoną z tyłu lub z przodu, natomiast w drugim hantle trzymane z boku w pozycji stojącej lub bardziej izolującej siedzącej.
dodał odpowiedź 14 stycznia 2014 15:41
Z Barkami i Plecami możesz robić. Najlepiej ćwiczy się z Plecami Moim Zdaniem,Bo Wtedy Kaptury przeważnie chodzą przy Ćwiczeniach. Rób sobie Kaptury 4 seriie po 12 powtórzen !
dodał odpowiedź 14 stycznia 2014 17:34
Możesz prawie ze wszystkim czym chcesz tylko rób z mniejszą partią mięśni np kaptury triceps albo kaptury przedramie jak chcesz ;)
dodał komentarz 15 stycznia 2014 07:10
Może być barki kaptury ale moim zdaniem jest lepiej połączyć dużą partię z mniejsza
