Cz mój plan jest w miarę ok?
Witam, nie skupiam się dokładnie na diecie ponieważ mam 16lat i trudno jest ułożyć dietę, staram się jeść zdrowo oto jak mniej więcej jem codziennie:
Rano:
2 lub 3 kanapki z chelab pełnoziarnistego z serkiem lub wędliną
albo omlet z warzywami z 3jaj
Szkoła:
2 lub 3 kanapki, serek danio, banan
czasami przed treningiem jeszcze ryż z kurczakiem
Po treningu:
ryż i kurczak, szejk weglowodanowy (banany,mleko lub jogurt naturalny, mrozone truskawki, lod) uzupełniać to także suplementacją BCAA przed i po treningu
pod wieczór raczej już nic nie jadam, ewentualnie kanapkę lub jakiś jogurt.
Co myślicie? pozdro
Rano:
2 lub 3 kanapki z chelab pełnoziarnistego z serkiem lub wędliną
albo omlet z warzywami z 3jaj
Szkoła:
2 lub 3 kanapki, serek danio, banan
czasami przed treningiem jeszcze ryż z kurczakiem
Po treningu:
ryż i kurczak, szejk weglowodanowy (banany,mleko lub jogurt naturalny, mrozone truskawki, lod) uzupełniać to także suplementacją BCAA przed i po treningu
pod wieczór raczej już nic nie jadam, ewentualnie kanapkę lub jakiś jogurt.
Co myślicie? pozdro
610
4
dodał odpowiedź 15 stycznia 2014 23:05
czy*, sorki za literówę :P
dodał odpowiedź 16 stycznia 2014 10:33
Hmmm.. Z Rana proponował bym Ci :
*Jajeczniczkę + Chleb jaki lubisz.
* W szkole możesz jeszcz spokojnie Kanapiki z tym co lubisz ! do tego dorzucić Serek Danio ale nawet jak dasz radę to ten Większy i + do tego Banan !
*Przed Treningiem możesz jeść spokojnie to co Sam napisałeś ! Tylko odrzuc może te TRUSKAWKI MROZONE I LOD !!!
*Po treningu jedz NP: Ryż z Rodzynkami,ryż z Warzywami,Ryż z Serkiem,Ryż z Filetem z Kurczaka itd..
A i pamiętaj zawsze jedz Kolacjię !!! Bo to też Ważny Posiłek !!!
dodał komentarz 16 stycznia 2014 13:47
tak tylko że posiłek po treningowy składa się praktycznie na kolację ponieważ jem go o 19:30. W godzinach takcih jak 21:30, 22:00 nie wiem co jeść. dzięki za pomoc
dodał komentarz 16 stycznia 2014 14:51
To możesz jeść ten 5 posiłek normalnie o tych godzinach. Pozdro !
