czy ryż po treningu wlicza się do dziennego bilansu kalorycznego ?
Witam , mam pytanie odnośnie jedzenia ryżu po treningu siłowym ( przed aerobami ) zamiast picia carbo. Czy połączenie ryżu z izolatem będzie dobrą opcją po treningową ? oraz czy wliczać to do dziennego bilansu kalorycznego ?
1757
5
dodał odpowiedź 16 stycznia 2014 00:12
Co do ryzu po treningu Ok, ale dorzuc do tego jakies mieso np filet z kurczaka ale przed areobami niebardzo, a do zapotrzebowania kalorycznego liczysz wszystko :)
pozdro!
dodał odpowiedź 16 stycznia 2014 10:19
Nie ma sensu jeść przed Aerobami,Proponuje Ci jeść Dopiero po Wszystkich Ćwiczeniach ! Bo wtedy Uzupełnisz Zapotrzebowanie Kalorycznę ! Ryż jedz z tym Co lubisz ! Np;Filet z Kurczaka,Rodzynki,Warzywa itd.. Pozdro ! A Musisz tak samo wliczyć to do Diety jak Masz ;)
dodał odpowiedź 16 stycznia 2014 11:03
Czyli żebym dobrze zrozumiał :) kończę trening siłowy i wchodzę np. na 15min aeroby po czym robię rozciąganie i jem posiłemk złozony z węglowodanów, białka , tłuszczy który jest jednym z 5 które jem w ciągu dnia. Nie bawić się w bcaa przed aerobami ? jak wtedy z kreatyną ? Może inaczej jak powinien wyglądać prawidłowy schemat suplementacyjny i posiłkowy jeśli robię po treningu siłowym aeroby i rozciąganie. Z góy dziękuje za odpowiedź
dodał komentarz 16 stycznia 2014 12:18
tak po treningu silowym sobie porob areoby rozciaganie skonczysz lyklnij creatyne spokojnie potem pwooli sobie zjesz dobry posilek wegle, bialeczko :) a bierz tak jak pisze na opakowaniu :) z tego co pamietam tez po treningu ;) pozdro
dodał odpowiedź 19 stycznia 2014 16:19
WLICZAĆ .
