Jak powinien wyglądać posiłek po i przed treningiem? Węglowodany a kolacja.
Właściwie mam 4 pytania, ale nie chcę zakładać oddzielnych postów:
1. Jak powinien wyglądać posiłek przed i po treningu, powinny być takie same jak inne posiłki czy coś w nich zmienić?
2. Ile czasu przed i ile czasu po treningu spożywać posiłek?
3. Niektórzy mówią, że nie powinno się spożywać węglowodanów na kolację. Czy to prawda?
4. Jak powinna wyglądać moja kolacja, jeżeli po treningu jem kolację i idę spać?
1. Jak powinien wyglądać posiłek przed i po treningu, powinny być takie same jak inne posiłki czy coś w nich zmienić?
2. Ile czasu przed i ile czasu po treningu spożywać posiłek?
3. Niektórzy mówią, że nie powinno się spożywać węglowodanów na kolację. Czy to prawda?
4. Jak powinna wyglądać moja kolacja, jeżeli po treningu jem kolację i idę spać?
1571
4
dodał odpowiedź 17 stycznia 2014 07:17
Tutaj masz co możesz jeść : http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,3036/inne/cwiczenia_pytania_do_was . Posiłki przed i po treningu powinny być większe od innych dużą zawartością białka i weglowodanych .Posiłek sporzywaj ile chcesz najlepiej jedz trochę wolniej ale jak np zjesz posiłek przed treningiem to możesz chwilę odczekać i na trening.Na kolację powinieneś jeść posiłek z zawartoscia węglowodanów ale nie ma być tego dużo ja na kolację jem banana i kanapki .
dodał odpowiedź 17 stycznia 2014 11:08
WĘGLOWODANY Węglowodany są bardzo dobrym źródłem energii, ale nie koniecznie potrzebnym w ciągu dnia. Więc dodajemy je okołotreningowo, ewentualnie do pierwszego posiłku. Źródłami węglowodanów są: * nasiona - kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, płatki owsiane, razowe pieczywo - biały ryż, ziemniaki – dozwolone tylko po treningu. - miód – naturalne źródło cukrów prostych – glukozy i fruktozy - owoce – źródło fruktozy
dodał odpowiedź 18 stycznia 2014 00:27
Warzywa dodajemy do każdego posiłku, prócz okołotreningowych. Są one konieczne, utrzymują odpowiednią równowagę kwasowo-zasadową, zapychają – czyli zajmują w żołądku dużo miejsca nie dając w zamian wiele energii, oraz dostarczają witamin.
po treningu spokojnie mozesz zjesc za jakies 15-20 min uzupelnic bialeczko oraz wegle mozesz spozywac naprawde duzo byle trzymac diete i zeby zgadzaly sie kalorie oraz makroskladniki
