Zadaj pytanie
4 października 2013 14:59

Suplementacja Dzień treningowy

Witam,
moja supelementacja w dzień treningowy wygląda następująco czy coś powinnienem zmienić dodać odjąć? Używam produktów firmy TREC:

7:00 - CM3 Powder, HMB Formula Caps i śniadanie
11:00 - drugi posiłek
14: 00 - trzeci posiłek
18:00 - Anabolic BCAA i CM3 Powder
18:30 - Obiad/Posiłek przed treningiem
19:40 - rozgrzewka na siłowni
20:00 - 21:30 trening
22:00 - CM3 Powder, HMB Formula Caps, Anabolic BCAA System
22:30 - Płatki owsiane wymieszane z Casein 100 jako ostatni posiłek
716
10
dodał odpowiedź 4 października 2013 15:18
Wg. mnie brakuje uzupełnienia białka bezpośrednio po treningu - mówię oczywiście o szybka-wchłanialnym (serwatka). Ponadto największe stężenie BCAA we krwi występuje po ok 20 -30 min dlatego proponowałbym bezpośrednio przed treningiem - 2h to zdecydowanie zbyt długa przerwa.
dodał komentarz 4 października 2013 19:21
Jaką serwatkę po treningu polecasz? A może brać Amino 4500?
dodał odpowiedź 4 października 2013 15:54
Tylko zaraz po treningu miałbym zjeść serwatkę a potem casein 100 nie zadużo tego białka przed snem trening kończe około 22 a o 23 już kłade się spać? Dodam że mam 186 waże 94 kg wagowo mógłbym delikatnie przytyć ale głównie chce przekształcić częśćmasy tłuszczowej na mięśnie
dodał komentarz 4 października 2013 16:27
to wez te serwatke po treningu, a kazeine przed snem :)
dodał komentarz 4 października 2013 23:13
To w takim razie co powiennienem jeść na ostatni posiłek przed snem ? mam możliwośc tylko ciwczeniam między 20 a 22 przez 3 dni w tygodniu
dodał komentarz 6 października 2013 22:27
Jeżeli posiłek przed snem jest zarazem po treningowy to warto aby posiłek ten składał się z białka jak i z węglowodanów czyli tak samo jakbyś trenował po południu i miał zjeść ten sam posiłek, w którym z odcinków Michała Karmowskiego jest omówiony ten problem lecz nie jestem pewny. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 4 października 2013 23:13
Amino 4500 wydaje mi sie ze bedzie dobrym rozwiązaniem
dodał odpowiedź 5 października 2013 08:12
wszystko jest zalęzne od tego jak naprawde wygląda twoja dieta... jeżeli jest dobrze zbilansowana to można było by coś wywalić np bcaa
dodał odpowiedź 5 października 2013 13:59
bcaa raczej tylko okołotreningowo, a hmb to gówno..
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie