Intensywność ćwiczeń
Witam.
Dopiero zaczynam chodzić na siłownię i nie wiem czy 1 godzina dziennie wystarczy.
Co z przerwami ?
Dwa dni siłowni i jeden dzień przerwy ?
Dopiero zaczynam chodzić na siłownię i nie wiem czy 1 godzina dziennie wystarczy.
Co z przerwami ?
Dwa dni siłowni i jeden dzień przerwy ?
368
0
dodał odpowiedź 18 stycznia 2014 18:26
Na początek zrób plan FBW ( pełno masz tego typu planów w internecie ) . 1 godzina wystarczy będzie dobrze przerwy na masie i redukcji to od 1-3 min a na cyklu siłowym to od 3-5 min . Ja robiłem pon wtr trening środa wolne czwartek piątek trening
dodał odpowiedź 18 stycznia 2014 18:40
Myśle ze 3 razy w tygodniu na początek w zupelności wystarczy np.
Poniedziałek Klata + tric
środa Plecy + biceps
Pitaątek barki + kaptury
co do treningu po 3 ćwiczenia na partie i myśle ze domkniesz się w czasie 1h-1h20min
dodał odpowiedź 18 stycznia 2014 19:39
3-4 treningi w tyg wystarczy, miesnie musza sie zregenerowac ! rosna wtedy kiedy odpoczywaja ;) Pozdro !
