Czy uzupelniac dodatkowe Kalorie
Witam
Mam pytanko ,Jezeli mam diete na redukcji policzona na 2500kcal a np. w poniedzialek zrobie 30 min cardio i spale 300kcal to czy w ten dzien dostarczyc 2800kcal?
Z gory dziekuje
Mam pytanko ,Jezeli mam diete na redukcji policzona na 2500kcal a np. w poniedzialek zrobie 30 min cardio i spale 300kcal to czy w ten dzien dostarczyc 2800kcal?
Z gory dziekuje
289
2
dodał odpowiedź 20 stycznia 2014 09:02
nie ! cardio normalnie możesz robic a w diecie twoje zapotrzebowanie ma być normalnie , ale jak będziesz chudł więcej niz 1 kg to możesz dodać 100-200 kalorii
dodał odpowiedź 20 stycznia 2014 09:12
nic wiecej nie dostarczaj tyle ile masz obciete tyle jedz, chyba ze nie bedzie ci nis spadac kg to odejmij jeszcze tak zeby 0,5kg na tydz spada :) pozdro
