Plan Treningowy Układanie
JAK UŁOŻYĆ SOBIE PLAN TRENINGOWY?
919
4
dodał odpowiedź 21 stycznia 2014 21:16
załeży jakie masz cele. Dieta to podstawa treningu. Jeśli chcesz zrobić masę mięśniową to łącz duży mięsień z małym.
dodał odpowiedź 21 stycznia 2014 21:21
Najbardziej zależy mi aby być większym oraz sila
dodał komentarz 21 stycznia 2014 21:51
na pewno odpowiedni trening ale kluczowa role i tak rozegra odpowiednia dieta, co do ciezarow co do masy oraz sily musisz dokladac ciezar i robic wiekszymi 12,10,8 powtorzen duze partie tak jak kolega napisal lacz w miejszymi, plecy nogi po okolo 12-15 seri klatka okolo 10-12 seri barki,tri,bic 8-10 seri
dodał odpowiedź 22 stycznia 2014 10:29
Dieta na pierwszym miejscy musi byc ! A co do Ciężarów to musisz dobrać sobie zeby był Ciężki a mało robić Powtórzen. Np : Robisz 3-4 serie i 6-8 powtórzeń. A na Większe partie mieśni robisz 3-4 serie po 8-10 powtórzen.Pozdro 600 !
