Czy zastapić to ćwiecznie ?

A gdybys sobie chwycil stopami hantel i prostowal? Moze da rade

Witam, do końca nie da się tego ćwiczenia zastąpić innym, żeby tylko te mięśnie się spinały. Ja bardzo lubię to ćwiczenie bo można mocno poczuć nogi :) Miałem podobny problem, ale jak byś chciał koniecznie wykonywać, to ja bym Ci proponował kombinować, Mianowicie siedzisz i bierzesz hantle pomiędzy nogi przy stopach i prostujesz. To jest taka moja rada, działa to w drugą stronę na uda, leżysz i dajesz na stopy hantle. Jak czasem nie ma się czegoś, to trzeba kombinować. Próbuj w różne sposoby, pozdrawiam :)

tak myslalem ze moze pasami od nadgrastkow do stopu owinac na rzepy i podnosic