Cardio po siłowni. Spalanie mięśni

Tak, niektore osoby zalecaja pojsc po treningu silowym do szatni, wziac aminokwasy/wypic shake'a i dopiero na cardio. Chociaz jak masz mozliwosc robienia cardio w dni bez silowni to byloby lepiej. Po treningu mozesz robic radio 10-25min dla wyciszenia, a pozniej pojsc sie jeszcze po rozciagac, ale nie 90 min :)

Jest to mit i przereklamowany katabolizm.

To sprawa indywidualna dla jednego 90min cardio po siłowni to będzie przetrenowanie prowadzące do katabolizmu dla innego świetny sposób żaby się dociąć :) Po zatym zależy też od tego jak intensywnie ćwiczysz na siłowni oraz jaka intensywność cardio. W dni z siłownią dobrze jest robić cardio ze średnią intensywnością (60 - 70 % HRmax) w dni bez siłowni możesz robić trening HIIT. Reasumując jeżeli przez następne 24h po takim zestwie nie czyjesz się jak koń po westernie to myślę że nie palisz mięśni ... pozatym najlepszym "testem" tego czy spalasz mięśnie jest kontrola osiągnięć na siłowni - jeżeli zaczniensz robić mniejszą ilość powtórzeń/mniejsze ciężary to pewnie spalasz mięśnie, jak nic takiego się nie dzieje to jedź dalej z tematem i nie daj sobie wmówić że się przetrenujesz :)

Cardio ogólnie nie służy budowie masy. Jeśli redukujesz lepiej sprawdzą siętu interwały.