Czy bcaa jest na mase ????
Witam. mam 16 lat ważę 70 kg przy 177cm ćwicze od 1 roku. Gram w piłke nożna i mam 2 treningi piłki w tygodniu i 3 treningi na siłowni. Chce przybrac na masie i chciałbym kupić BCAA tylko nie wiem czy to mi pomoże. Jak polecacie BCAA to jakie ? Dieta jest.
1430
5
dodał odpowiedź 27 stycznia 2014 21:26
jeśli myslisz o masie to lepiej zakup sobie Gainera lub w Białko Serwatkowe
dodał komentarz 27 stycznia 2014 21:28
Czytałem że w moim wieku tylko dieta wystarczy :)
dodał komentarz 27 stycznia 2014 21:38
No i prawdę wyczytałeś, bo jeśli diete masz dopiętą na ostatni guzik to odżywki nie są Ci potrzebne zwłaszcza teraz. Skoro to wiesz to dlaczego myślisz o kupnie bcaa ?
dodał odpowiedź 27 stycznia 2014 21:42
co do masy czy redukcji Tylko dieta ;-) suple sa dodatkiem do niej ---------------------------> wejdz sobie whttp://potreningu.pl/kalkulatory/bmr w BMR oblicz zapotrzebowanie i uzupelniej
zobacz ile ci wyjdzie kalori nastepnie jak masa dodaj jakies 500 kcal i co tydz dodawaj n po 100 kcal tak zeby tyc okolo 0,5kg na tydz
makroskladniki : 50 % wegle 30% bialko 20% tluszczy
Pozdrawiam !
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 06:28
Bcaa uzywasz jako antykatabolika. Zabezpieczasz miesnie przed rozpadem. Jak juz musisz to sobie wez, ale w Twoim wiemu jeszcze sie obejdzje bez supli
