Czy można tak ćwiczyc?
Witam . Chodze na siłownie 3 tygodnie . Mam 192cm wzrostu i waze 68 kg . Czy moge w poniedzialek srode i piatek robic intensywnie klatke,biceps i triceps ? Reszte dni pozostawiam na regeneracje . Lub jest opcja numer 2 czyli poniedzialek klata biceps , sroda triceps,przedramie i delikatnie biceps, a piatek klata i biceps pełną parą a weekend regeneracja . Jak to wygląda z perspektywy kogos kto sie na tym zna??
653
5
dodał odpowiedź 28 stycznia 2014 19:49
rob jedna partie miesni 1x w tyg, przykladowo 3x w tyg, pon - klatka tric , sr plecy bic , pia - barki nogi , duze partie ( plecy, nogi) - 14-16 seri srednia partia (klatka) - 10-12 seri małe partie ( bic, tric, barki) 8-10 seri ;-) powtorzen okolo 14,12,10,8 lub 12,10,8 kaptury mozesz dolozyc do plecow lub barkow natomiast przedramie dozloz do czego bedziesz chcial :)
dodał odpowiedź 28 stycznia 2014 20:28
No okej tylko musze o to zapytać bo tego jestem bardzo ciekawy . Jaki bylby efekt robienia 3 razy w tygodniu zestawu biceps,klata,triceps ? jakie mialoby to skutki ?
dodał odpowiedź 28 stycznia 2014 20:41
Jeżeli zależy ci na sylwetce bociana to bardzo dobrze wybrałeś trening ale nie polecam :P Szymon 396 dobrze mówi :)
dodał odpowiedź 28 stycznia 2014 20:50
Ale ten trening przyniesie efekty czy nie ? Bo pytam o to dzisiaj po raz setny a nikt nie udzieli mi odpowiedzi "tak przyniesie efekty" lub "nie,nie przyniesie efektow" . Wiem ze bede wygladal nieproporcjonalnie bo klatka i ramie sie rozwinie a naprzyklad barki,kaptury i plecy nie . Poprostu chce wiedziec czy moje miesnie beda rosly po takich treningach czy to bedzie im raczej szkodzilo.
dodał odpowiedź 28 stycznia 2014 22:43
Witam Dominik !
Ten Trening Jest nie Dobry !!! Bo od kiedy się robi 3 ćwiczenia na Biceps 1 raz w Tygodniu ??? Chcesz Popalić mieśnia ? I nie masz Rozpisanych danych Partii : Nogi,Barki,Plecy,Kaptury ?????? Gdzie to jest ?? Bo to też są Ważne Partię Mięśni !!!! A co byś Chciał Osiągnąć Dominik ? Ja na twoim miejscu na pewno bym Się MASOWAŁ PRZY TAKIM WZROSCIE ! Bo za mało ważysz. Proponowałbym Ci zebyś sobie ułożył Rozpiskę na MASE i Do tego Dorzucił Dietę na + ! Pozdro 600 !
