Ile razy w tygodniu ćwiczyć ?
Ile razy w tygodniu mogę robić trening obwodowy tak żebym widział efekty a moje mięśnie nie były za mocno zmęczone ?
Czy może być tak ze pon, śr i pt trening obwodowy plus 30 min na bierzni truchtu a we wt i czw trening aerobowy około godziny ? Czy lepiej zmienić aeroby na trening obwodowy?
Moim celem na siłowni jest zrzucenie 2-3kg i zrobienie masy mięśniowej.
Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Czy może być tak ze pon, śr i pt trening obwodowy plus 30 min na bierzni truchtu a we wt i czw trening aerobowy około godziny ? Czy lepiej zmienić aeroby na trening obwodowy?
Moim celem na siłowni jest zrzucenie 2-3kg i zrobienie masy mięśniowej.
Z góry dziękuje za odpowiedzi.
1892
2
dodał odpowiedź 28 stycznia 2014 23:06
Jak chcesz tylko schudnąć i nabrać masy najlepiej nie ćwicz treningow obwodowych tylko split ale jak już chcesz to np pon obwody wtr bieganie brzuszki ( tak w domu , nie za dużo ) czwartek obwody piątek aeroby sobota obwody . Sroda wolna dla odpoczęcia mięsni .
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 13:59
Witam Tomasz !
Jeśli chcesz zgubić Trochę Kilogramów. To Polecam Ci zebyś ćwiczył 3-4 razy w Tygodniu i zawszę po Treningu rób Aeroby albo Cardio i musisz pamiętać o bierzni bo to też jest ważne.Pozdro 600 !
