Trening siłowy w połączeniu z aerobami.
Cześć, mam pytanie odnośnie aerobów po treningu siłowym, mianowicie chce spalić troche tłuszczyczku ale zbytnio nie stracić masy mięśniowej i siły. Biore tylko do treningu kreatynę Hi Teca Hyperfusion i dotychczas piłem białko+carbo po treningu siłowym, teraz kiedy chce dołączyć aero mam stosować to samo czy może wypić po treningu siłowym bcaa i dopiero po skończonych aerobach białko+carbo? Pozdrawiam :)
747
3
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 09:45
jak chcesz schudnąć zrezygnował bym z carbo . lepiej wypij bo treningu siłowym białko i carbo a dopiero po treningu aerobowym bcaa . Jak chcesz schudnąc to dieta najważniejsza :1 . oblicz zapotrzebowanie kalorii,białka itp ( kfd.pl ) i odejmij lub dodaj ( -na redukcje + na mase ) 500 kalorii z każdym tygodniem odejmuj po 100-200 kalori ( razem z białkiem,tłuszczami itp ) jak chudniesz więcej niz 1 kg tyg to musisz to musisz dodać kalorie jeśli mniej niz 1 kg to odjąc kalorie żeby śrdenio na 1 tyg chudnąc 1 kg , 2 układasz 5 posiłków na każdy dzień w którch w sumie będzie twoje zapotrzebowanie . Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 10:20
musisz wybrac co chcesz robic np na poczatku redukcja troszke spalic tluszczyk a potem budowac mase miesniowa ;) jak juz bialbys robic areoby to wszystko pij po calym treningu wlacznie z areobami :)
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 11:06
Witam Kamil !
Jestes na Treningu Siłowym to dobrze i chcesz dorzucić Aeroby zeby Stracić Tkanki Tłuszczowej.To jest Dobre Połączenie. Białko+Carbo+Creatyne+ BCAA Pij tak jak ci napisałem Wszystko Wypij po treningu. Pozdro 600 !
