Ćwicznia na parię mięśni 1 czy 2 tyg
Witam, mam pytanie odnośnie intensywności ćwiczeń. Lepiej każdą grupę mięśniową trenować 1 czy 2 razy w tyg ? Przy intensywnym treningu mieęśnie odpoczywają ok 3-4 dni więc przez kolejne 3 dalej są w "spoczynku". Więc może lepiej dwa razyw tyg ale z trochę mniejszą intensywnością ?
1309
5
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 13:01
Ja radził bym ci 1 raz w tyg tylko zaawansowani ćwiczą jedną partię 2 razy w tyg ( jak będziesz ćwiczył 2 razy w tyg szybciej palą się mięśnie ) , lepiej dodaj aeroby bieganie trening obwodowy interwały .
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 13:49
Witam Piotr !
Lepiej jak byś trenował 1x Tygodniu,Bo wtedy mają lepszą Regeneracje Mięśnie.
dodał komentarz 29 stycznia 2014 14:02
Tylko czy to nie za dużo przerwy na regenerację ? Po każdym treningu mam od nowa zakwasy, i tu pytanie czy są one od tego, że słabo się regeneruję czy, że jest za dluga przerwa
dodał komentarz 29 stycznia 2014 14:06
Jeśli masz Zakwasy to dobrze ! Bo wtedy rośniesz ! Mogę ci doradzić zebyś sobie kupił jakieś Witaminki,Węglowodany na Siłownie i po Treningu zawszę Zjedz Banana to nie będziesz miał zakwasów !
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 15:58
Dobrze jest trenowac jedna partie raz w tyd miesnie potzrebuja regeneracji i rosna wtedy kiedy oczpoczywaja 3-4 dni w tyg w zupelnosci wystarcza dobry i intensywny trening !
