Szybki plan treningowy.
Cześć jestem Tomek mam 16 lat, ważę 54kg i mam 164cm wzrostu. Mój staż na siłowni wynosi 4 lata i zawsze robiłem klatę i triceps w poniedziałek, plecy i biceps we środę, barki i nogi w piątek ostatnio jednak podwoiłem mój trening i ćwiczę teraz 6 razy w tygodniu. Czy to jest dobre rozwiązanie dla mięśni. Jak można zmodyfikować mój plan. Z supli biorę białko serwatkowe i ostatnio zacząłem kreatynę. Dzieki i pozdrawiam.
685
2
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 17:15
możesz ćwiczyć 6 razy w tyg ale bardziej polecam ci ćwiczyć 4-5 razy w tyg np pon klata triceps wtorek plecy przedramie środa biceps kaptury piątek nogi barki albo pon klatka wtr plecy triceps czwartek biceps kaptury piątek nogi barki . możesz róznie to przyjąc jest wiele sposobów ale bardziej polecam plan 4 lub 5 dniowy a np w 6 biegaj lub zrób trening obwodowy .
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 17:15
mysle ze lepsze rozwiazaniem bylo by 3-4 razy w tyg tylko zmien partie miesni ;) np blecy bic, klatka tric , barki nogi albo plecy kaptury, barki tric klata bic pozmieniaj lepiej sobie partie niz dodawac 2x w tyg, miesnie potzrebuja regeneracji ;-)
