zmiana planu treningowego ??
witam
czytałem wasze wpisy i narodziło mi sie pytanie jak czesto nalezy zmianiac plan treningowy ? i na czym to polega ? na dodaniu ciezaru czy dodaniu serii czy calkowicie zmianie planu ?
czytałem wasze wpisy i narodziło mi sie pytanie jak czesto nalezy zmianiac plan treningowy ? i na czym to polega ? na dodaniu ciezaru czy dodaniu serii czy calkowicie zmianie planu ?
1523
3
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 19:15
co jakieś 2-3 mieś powinno zmieniać się przynajmniej kolejność ćwiczeń dodać jakieś ćwiczenia lub zamienić jakieś ćwiczenie na inne .Ciężar ciągle dokładasz bo ciągle bardziej jesteś silniejszy .
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 19:18
co 2 miesiace mozesz sobie pozmieniac cwiczenia,zaminiec na inne cwiczenie, na sile dobisz progres wiec dokladaj ciezaru, po jakis 3mc mozesz tez sobie zmienic zalkiem plan np inacej polaczyc partie miesni.
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 20:02
dzięki wielkie
