Jak pogodzić pracę z odżywianiem
Witam. Od kilku miesięcy wytrwale ćwiczę, aby poprawić masę mięśniową, stosuję suplementy firmy Olimp takie jak odżywka białkowa, kreatyna, bcaa oraz przetreningowy Muscle Farm Assault. Jednak wiem, że aby odnieść sukces należy się również odpowiednio odżywiać. Pracuję fizycznie w kopalni i nie jestem w stanie zjeść 5 pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia. W pracy mogę pozwolić sobie co najwyżej na kanapki, po pracy jem obiad i pędzę na siłownie, a po treningu jem kolację. Chciałbym się dowiedzieć w jakiej ilości i jak dowartościować te 3 posiłki, aby odpowiednio odżywić organizm i nie nabrać zbędnej tkanki tłuszczowej ?
558
2
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 21:07
Z pomocą przychodzą pojemniki, równie dobrze, możesz zjeść pełnowartościowy posiłek z pojemnika, zamiast kanapek. Ja np robię tak że do pracy zabieram 3 posiłki, dwa pełnowartościowe, bo mam przerwę śniadaniową i obiadową, a do tego pomiędzy nimi wypijam szejka białkowego, tak więc praca to nie jest problem, na początku także obawiałem się jak to będzie itd, ale uwierz mi że to nie jest problem, dla chcącego nic trudnego. Pozdrawiam
dodał komentarz 30 stycznia 2014 21:13
no własnie problem polega w mojej pracy na tym, że mogę zabrać jak najmniejsze ilości jedzenia i napoju. 1,5l wody plus 4-5 kanapek to wszystko bo muszę przejść w pracy kilka kilometrów, do tego dochodzi sprzęt i warunki w jakich jem (pada na głowę, wszędzie brud i pył). To praca specyficzna i dlatego nie mogę sobie w niej pozwolić na takie luksusy jak kilkuskładnikowe danie.
