Posiłki przed treningowe - Przepisy
Cześć,
posiadacie przepisy na fajne przed treningowe posiłki na wzrost masy ? Głównie zależy mi na czasie przygotowania takiego posiłku oraz prostych składników.
posiadacie przepisy na fajne przed treningowe posiłki na wzrost masy ? Głównie zależy mi na czasie przygotowania takiego posiłku oraz prostych składników.
731
7
dodał odpowiedź 7 października 2013 14:35
kurczak z grilla (mam takie fajne urzadzenie, bo mieszkam w bloku, na ktorym piers wychodzi jak z grilla i wytapia sie fajnie tluszczyk), warzywa na patelnie posypane curry i ziemniaki z piekarnika. Calosc zajmuje mi ok 40 min, ale nie jest to ofc stanie przy garach tylko w tym czasie robie cos produktywnego :) Moim zdaniem wiele zalezy od przypraw. Polecam Papryke slodka/chilli, pieprz czosnkowy/cayenne/czosnkowy, ziola na grilla, kurczak z grilla i curry. Zawsze sobie mieszam te przyprawy (ofc w malych ilosciach, bo troche tego jest) i wychodzi mi przepyszne danie. Pozdrawiam
dodał komentarz 7 października 2013 14:51
aż się głodny zrobiłem :)
dodał odpowiedź 7 października 2013 14:51
Ciężko polecić coś "szybkiego" bo zazwyczaj posiłek przed treningiem to konkretny obiad wiec albo masz czas coś smażyć/gotować albo masz gotowy ale:
RYBY
- sałatka z tuńczyka z oliwą i odrobiną sera feta i pomidorem (tak wiem nabiał zalewa itp ... ale odrobione dla smaku nie zaszkodzi).
- puszka sardynek i do tego jakieś ciemne pieczywo (mega szybkie przygotowanie :)
- wędzony łosoś z ciemnym pieczywem
- z wędzonego kurczaka można zrobić jakąś sałatkę
Osobiście jeszcze lubię tatar wołowy (jest o tyle dobre, że wołowina to naturalne źródło kreatyny więc przed treningiem w sam raz).
dodał komentarz 7 października 2013 16:01
teraz ja sie glodny zrobilem :D Tylko wolowina dluga sie chba wchlania, co? Nie czujesz na treningu po wolowince, ze cos na brzuchu siedzi? Czy jest ok?
dodał komentarz 7 października 2013 16:05
najwcześniej 2h przed treningiem robię posiłek bo jak zrobię krótszą przerwę to co bym nie zjadł to czuje że mi siedzi :)
dodał komentarz 8 października 2013 10:05
No obiadki to wiem że dłużej się robi dlatego właśnie pyta o waszy pomysły na coś szybkiego ja np lubie takie coś makaro gotowany do tego pesto i tuńczyk opcjonalnie jakieś wafle ryżowe.
dodał odpowiedź 7 października 2013 18:32
Pierś z kurczaka to bardzo dużo możliwości kulinarnych, a razem z kaszą gryczaną, jęczmienną, ryżem brązowym czy makaronem pełnoziarnistym to naprawdę dobry obiadzik przed treningiem.
Od niedawna zacząłem dodawać ostre przyprawy do kurczaka i robię go często krojąc w kostki, wrzucając na patelnię po czym solę i dosypuję ostrej czerwonej papryki w proszku, ew. pieprzu cayenne, zrzucam mięso, smażę szpinak, dorzucam do tego mojego kuraka, pół szklanki wody, kostkę bulionu wołowego i 4 małe łyżki jogurtu naturalnego, wymieszam wszystko i przykrywam na jakieś 2-3 minutki żeby się wszystko ładnie i elegancko połączyło. Takie danie z jednej patelni. Podaję z wyżej wymienionymi węglowodanami (oczywiście w międzyczasie lub wcześniej je gotujemy) ;-)
Dla mnie dobrym posiłkiem po którym super się czuję na treningu i daje z siebie 100% i jeszcze więcej.
A tak w ogóle to naprawdę są setki lub tysiące przepisów na fajne obiady przed treningiem i nie wymaga to nie wiadomo jak długiego czasu przygotowania ^^ Trzymaj się !
