Co jeśćpić przed i po Cardio ? Pare pytań dotyczących Cardio
Witam.
Tak jak w temacie co jest lub pic przed i po Cardio zeby nie narażać sie na spalanie mięśni ??
A co do samego Cardio to co sadzicie o 20min orbitrek+20min rowerek ?
Lepszy jest rowerek stacjonarny czy normalny ?
Pozdrawiam
Tak jak w temacie co jest lub pic przed i po Cardio zeby nie narażać sie na spalanie mięśni ??
A co do samego Cardio to co sadzicie o 20min orbitrek+20min rowerek ?
Lepszy jest rowerek stacjonarny czy normalny ?
Pozdrawiam
1134
4
Witamy,
w przypadku treningów typu cardio warto wspomóc się BCAA, przede wszystkim żeby:
- zapewnić odpowiednią regenerację,
- ochronić mięśnie.
BCAA najlepiej przyjmować w dawce 1g/10kgmc:
- 30min przed treningiem siłowym,
- zaraz po treningu.
Polecamy Trec BCAA X-TANK lub Trec BCAA G-FORCE, gdzie dodatkowo umieściliśmy glutaminę.
Kwestia przyjmowania bcaa oraz glutaminy została także omówiona w odcinkach Zapytaj Trenera.
Dawkowanie BCAA (4 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc
Przyjmowanie BCAA oraz glutaminy (1 i 4pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=DCX-Aw0yqag
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 1 lutego 2014 17:28
cześć
Najlepszym rozwiązaniem były by aminkowasy BCAA lub koncetrat białka WPC zawierający BCAA może być również glutamina :)
Co do tego co jest lepsze to zależy od gustu i indywidualnośći. zwykły rower w sensie w terenie to w taką pogodę cieżko a pozatym można złapać przeziębienia i inne dziadostwa wiec lepiej w okresie zimowym robić cardio na siłowni.
Bardzo dobre rozwiązanie jakie podałeś ważne żeby aeroby trwały powyżej 30 min
pozdro
dodał komentarz 1 lutego 2014 17:49
Dzieki Artur za odpowiedż, właśnie zapomniałem dodać ze odżywki nie wchodzą w gre. Ale sadze ze moge je zastąpić domowej roboty koktajlem proteinowym :)
dodał odpowiedź 1 lutego 2014 17:55
aaaa i jeszcze bardzo ważna kwestia, Cadrio przed czy po siłowni czy wgl lepiej w dni nie treningowe ?
dodał komentarz 2 lutego 2014 15:21
zależy jak ustawiłeś intensywność.. Jeśli masz czas i twoje ćwiczenia siłowe trwają do godziny rób aeroby po treningu
Przed całkowicie nie ma sensu.. Zaczynasz od rozgrzewki trening siłowy i aerobowy
