Jak ułożyć diete i czy moje efekty są na jakimś średnim poziomie ?
Witam , mam 16 lat i od roku ćwiczę na siłowni gdy zaczołem miałem 182 cm wzrostu i 60 kg dziś po roku moja waga wynosi 75 kg a wzrost 184 cm . Cwiczyłem systematycznie tylko raz z miesięczną przerwą . Jadłem zazwyczaj 5 posiłków dzienie razem było to 3500 -4000 kalorii i ponad 100 gram białka prawie codziennie ryż i mięso . Czy moje efekty są małe bo jeśli po roku ćwiczeń jest to marny przyrost chciałbym ułożyć jakąś diete . Dodam że miałem jeden cykl kreatyną . Prosze o lajki gdyż jest to żadkie pytanie .
762
3
dodał odpowiedź 3 lutego 2014 23:00
To jest jak najbardziej dobry rezultat. Oczywiście nie wszystko to mięśnie, normalne jest to, że przy nadwyżce kalorycznej odłkładać będzie się tłuszcz. Jednak proponuję ułożyć dobrze zbilansowaną dietę, gdyż na dłuższą metę trening bez odpowiedniej diety nie będzie przynosił rezultatów. Jak będziesz miał problemy z tym jak zabrać sie za układanie diety to dawaj znać :) Pozdrawiam!
dodał odpowiedź 3 lutego 2014 23:39
Troszkę głupie to Twoje pytanie, za mało napisałeś o sobie, i nie kieruj pytań dla lajków, bo nie o to tu chodzi ! .. co do wyniku .. nie jedna osoba mogłaby Ci pozazdrościć, o ile te 15kg to mięśnie w co raczej wątpię, skoro osiągnąłeś taki rezultat to sam powinieneś wiedzieć czy dieta, którą masz, a może nie masz skoro chcesz układać jest odpowiednia :) .. jeśli te 15kg to mięśnie, to znaczy że masz bardzo dobrą dietę i fajnie by było gdybyś się nią podzielił :) .. chociaż wątpię, bo to że codziennie jadłeś ryż i mięso to żadne "wow" .. i na samym ryżu i mięsie ciężko wbić 3500-4000 kalorii :) .. (prawie codziennie ryż i mięso) .. ryż i mięso to nie wszystko :))
dodał odpowiedź 4 lutego 2014 15:40
15kg w rok to dobry wynik, ale nie robisz tego dla innych, tylko dla siebie, więc sam oceń czy taki wynik Cię zadowala. Dobrze by było jak byś napisał jaki miałeś % BF na początku i teraz. P.S. Nie sęp lajków.
