Dziecinstwo, brzuch, dieta
(Skopiowałem z wiadomości na facebooku bo Pan prosił aby tutaj zadać pytanie)
Witam Pana, mam pytanie dotyczące aerobów. Czy treningi piłki nożnej mi wystarczą jako aeroby czy muszę poświęcić dodatkowy czas na bieganie itp. Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy treningi w piłkę nożną. Najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha, robie ABS-y 4/5 razy w tygodniu. Mam 180 cm i ważę 72 cm, lecz w dzieciństwie byłem gruby i brzuch duży
został
Zapomniałem zapytać o prawidłową dietę. Czy istnieje jakaś gotowa na moje warunki? Chciałbym mieć chociaż jakąś przybliżoną do moich warunków, bo narazie ćwiczę od pól roku ale próbuje się zdrowo odżywiać, ponieważ nie umiem sam sobie ułożyć diety..
Witam Pana, mam pytanie dotyczące aerobów. Czy treningi piłki nożnej mi wystarczą jako aeroby czy muszę poświęcić dodatkowy czas na bieganie itp. Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy treningi w piłkę nożną. Najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha, robie ABS-y 4/5 razy w tygodniu. Mam 180 cm i ważę 72 cm, lecz w dzieciństwie byłem gruby i brzuch duży
został
Zapomniałem zapytać o prawidłową dietę. Czy istnieje jakaś gotowa na moje warunki? Chciałbym mieć chociaż jakąś przybliżoną do moich warunków, bo narazie ćwiczę od pól roku ale próbuje się zdrowo odżywiać, ponieważ nie umiem sam sobie ułożyć diety..
639
2
dodał odpowiedź 7 października 2013 22:05
Nie ma czegoś takiego, że nie umiesz ułożyć sobie diety. Poszukaj w googlach, na innych forach związanych z siłownią przykładowych diet dla twojej wagi na redukcję oraz poczytaj artykuły na temat układania diet, a także zasad żywieniowych, gdyż wygląd brzucha w 80% zależy od diety.
dodał odpowiedź 7 października 2013 22:55
Zgadzam sie z kolega. brzuch zdecydowanie za czesto, tez potrzeba te partie regenerowac. trening silowy 3/tydzien to spoko, pilka nozna tez fajnie, pozostaje tylko ogarniecie diety i dopiecie ostatniego guzika ;) Przyznam, ze denerwuja mnie troche wpisy typu: nie umiem ulozyc diety, nie wiem jak ulozyc plan, etc. Przeciez tyle lektury jest w internecie, mamy 21 wiek, kazdy znajdzie kazda potrzebna informacje... Tutaj wklejajcie chociazby swoje propozycje, lub drafty, szkice diet i planow, a ktos w wolnym czasie oceni i wskaze prawidlowa droge. Dla mnie "nie umiem" oznacza po prostu lenistwo :)Pozdrawiam!
