jak przybrać na masie mięśniowej bez przyrostu dużej ilości tkanki tłuszczowej?
Witam.mam 19 lat.181cm wzrostu.82kg.trenuje okolo roku na silowni,widze efekty ale nie sa one duze.zalezy mi na wyrzezbionej sylwetce ale tez na duzych widocznych miesniach,wiem ze to jest trudne dla tego chcialbym zebyscie mi doradzili jak mam to zrobic co mam zmienic?,nie mam diety tylko probuje ograniczac tluszcze i cukry,.bralem kreatyne olimpu,mix kreatyn ktora mnie tak naprawde tylko nawodnila,a chodzi mi bardziej o suchy miesien.i BCAA.trenuje 3 razy w tyg na silowni a w dni nietreningowe wykonuje rozne cwiczenia cardio.wiec chcialbym wiedziec jak co mam zrobic zeby zwiekszyc mase miesniowa i wyrzezbic cialo.z gory dziekuje i POZDRAWIAM :)
676
6
dodał komentarz 8 października 2013 17:35
sam nie dam rady jej ułożyć.
dodał komentarz 8 października 2013 17:43
chciec to moc, bez diety nie bedzie efektow, nikt za Ciebie tego nie zrobi. Jesli cwiczysz ok roku to na temat odzywianai powinienes juz cos wiedziec. Pozdrawiam.
dodał komentarz 8 października 2013 18:20
cos wiem,ale wolalbym zeby zrobil ktos kto zna sie na tym,zeby to dopasowal do mnie..
dodał komentarz 8 października 2013 19:25
Zrób sobie sam dietę, możemy zawsze Ci pomóc ją ocenić, doradzić. Za układanie gotowych diet się płaci ;)
dodał komentarz 8 października 2013 20:16
chyba tak zrobie..dzieki.
