posilki
po treningu jjem banana i whey 100 po 45 min posilek 50 g ryzu 150 g kuraka i to jest godz 19,30 jak to jem i poje pytanie polega na tym czy mam jeszcze pic whey 100 lub twaróg 30 min przed snem? chodzę spac o 22
762
6
dodał odpowiedź 8 października 2013 19:43
Nie ma problemu, jeżeli chcesz spożywać białko przed snem, uważaj jedynie na węglowodany.
dodał komentarz 8 października 2013 21:24
Brednie. W badaniach wykazano, ze przyjmowanie wegli na noc ma bardzo dobre wyniki podczas redukcji tkanki tluszczowej.
dodał komentarz 9 października 2013 09:18
W dni treningowe można jeść węglowodany przed snem, pomagają w regeneracji, należy jednak pamiętać by mieścić się w wyznaczonych makroskładnikach (w dni treningowe można jeść więcej węglowodanów po treningu kosztem tłuszczy).
dodał komentarz 9 października 2013 22:31
Inne badania wykazują, że ich zbyt duże spożycie źle wpływa na jakość naszego snu.
dodał odpowiedź 8 października 2013 19:44
tak, pamietaj tylko, ze bialko z supli nie powinno przekraczac 30% zapotrzebowania. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 8 października 2013 21:25
Jezeli zjadasz cale zapotrzebowanie kcal nie, nie musisz juz jesc nic przed snem.
