Domowa Dieta na Masę
Witam Mam 18 lat 180 cm wzrostu i marne 63 kg wagi.
Chciałbym zacząć ćwiczyć lecz wszędzie się czyta że bez diety mało zyskam.
Szukam diety lub pomocy w jej zrobieniu od a do z.
Chodzi mi o taką domową dietę żeby była nie droga a dostarczała potrzebne składniki mojemu organizmowi i żeleży mi również aby była szybka i łatwa w przyrządzeniu, poprzez brak czasu :
-Szkoła od 8/9 do 15/16
-Treningi 2/3 razy w tygodniu po około 2h (sks w kosza,siatkę,ręczna)
Chciałbym zacząć ćwiczyć lecz wszędzie się czyta że bez diety mało zyskam.
Szukam diety lub pomocy w jej zrobieniu od a do z.
Chodzi mi o taką domową dietę żeby była nie droga a dostarczała potrzebne składniki mojemu organizmowi i żeleży mi również aby była szybka i łatwa w przyrządzeniu, poprzez brak czasu :
-Szkoła od 8/9 do 15/16
-Treningi 2/3 razy w tygodniu po około 2h (sks w kosza,siatkę,ręczna)
1900
5
Witamy,
kwestię masy w domowych warunkach omówił już Michał Karmowski w tym odcinku:
https://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA
Do szkoły można wziąć pojemniki z jedzeniem wcześniej przygotowanym w domu, jest to najlepszy sposób na to żeby dostarczać mięśniom wszystkim niezbędnych makroskładników.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał komentarz 8 października 2013 23:09
Polecasz jakieś potrawy albo jedzenie aby uzyskać to wszystko ?
I posiłki 3 razy dziennie by wystarczyły ?
dodał komentarz 8 października 2013 23:39
A czy te wartości sumować z każdego jedzenia ?
Np jeśli 100g ryżu daje mi 80g węgli i 8 białka no to takie 50w/30b/20t to węgle bym miał w 80g ryżu a to się wydaje mało i zostało by 22 białka no i tłuszcz
Czy np jogurt owocowy który ma w składnikach odżywczych 8g białka i 50węgli również liczyć do diety ? Czy jak to robić ?
dodał komentarz 9 października 2013 22:52
Wątpię, że ryby typu łosoś, są tanim rozwiązaniem.
