Dieta a zalewanie ciała
Witam Panie Michale . Wiem że jest Pan zapracowany ale licze na odpowiedz.
Posiadam diete na mase od miesiąca. Kcal i makroskladniki dopięte . Waga to aktualnie 77 kg wzrost 188. Przypada mi białka 160-170 g . Wegli 470-500 . Tluszcz 60-70.
Staram sie jesc ''czysto'' . Niestety troche mnie zalewa tluszczem . Nie wiem jaki jest tego powód .
Dodam że aerobow nie stosuję i nie zamierzam raczej stosowac.
Licze na odpowiedz
Pozdrawiam
Posiadam diete na mase od miesiąca. Kcal i makroskladniki dopięte . Waga to aktualnie 77 kg wzrost 188. Przypada mi białka 160-170 g . Wegli 470-500 . Tluszcz 60-70.
Staram sie jesc ''czysto'' . Niestety troche mnie zalewa tluszczem . Nie wiem jaki jest tego powód .
Dodam że aerobow nie stosuję i nie zamierzam raczej stosowac.
Licze na odpowiedz
Pozdrawiam
702
4
dodał odpowiedź 9 października 2013 08:16
Jeżeli Cię zalewa to znaczy że musisz mieć zbyt duży dodatni bilans kaloryczny :) . Pokombinuj trochę z obcięciem węgli/tłuszczy obcinajać o jakieś 50-100kcal tygodniowo żeby sprawdzić co się stanie :)
dodał odpowiedź 9 października 2013 22:48
Odetnij węgle, ale to już taki urok siłowni- że w trakcie masy podlewa nas tłuszczem ;)
