Kreatyna a rzeźba ! Proszę o szybką ODP.
Witam. Mam 20 lat 180 cm wzrostu i 86 kg wagi. Mam spory staż na siłowni , jednak dotąd nie używałem odżywek i mam tylko siłe lecz słabą rzeźbę. Staram się przestrzegac diety. Zacząłem brać od tygodnia kreatyne. Moje pytanie brzmi jak brać tą kreatynę bo mogę jej brać za mało i co dołożyć, żeby rzeźba ruszyła .. ?? Kreatyna mono 500g vitalmax.
1333
2
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 21:17
Kreatyna występuje w naszym organizmie naturalnie w pewnych ilościach, u jednych więcej u innych mniej - dlatego nie każdy kto jej używa będzie widział efekty jej działania. Sposób stosowania - ilu specjalistów tyle sposobów. Ja proponuję ci zażywać kreatynę regularnie - każdego dnia 5 g (najlepiej rano lub przed wysiłkiem) lub stosowanie jej w porze około treningowej (przed i po treningu po 5 g) w celu wzmocnienia działania.
dodał odpowiedź 14 lutego 2014 13:45
Po 1 kreatyna nie ma nic wspolnego z rzezba. Zazwyczaj stosuje sie ją w celu polepszenia osiągnieć siłowych. Kreatyne uzwyaj tylko w dni treningowe okolotreningowo 5g przed i 5g po. A zeby rzezba ruszyla to trzeba zachowac deficyt kaloryczny.
