czy będzie to dobre ?
Witam
Mój plan ogólnie na 1 rok wygląda tak że przez 9-10 mieś ćwiczeni cross fit a przez reszcze split na siłę oczywiście przez cały rok SW . Moje pytanie dotyczy czy dobrze jest tak robić , widziałem taki plan na jednym z filmikow Michała i czy przez te 2-3 mieś splitu na siłę opłaca mi się zrobić trochę masy ?
Mój plan ogólnie na 1 rok wygląda tak że przez 9-10 mieś ćwiczeni cross fit a przez reszcze split na siłę oczywiście przez cały rok SW . Moje pytanie dotyczy czy dobrze jest tak robić , widziałem taki plan na jednym z filmikow Michała i czy przez te 2-3 mieś splitu na siłę opłaca mi się zrobić trochę masy ?
781
1
dodał odpowiedź 21 lutego 2014 17:03
Na crossficie też da się zbudować masę mięśniową. Masę można robić nawet przez miesiąc, pytanie tylko, jakie będą tego rezultaty? Ponoć minimalny czas, potrzebny do przeprowadzenia dobrej masówki, to 5 miesięcy. Możesz np. w ostatnim miesiąc corssfitu zacząć powoli dorzucać kalorie i kontynuować to w ciągu trzymiesięcznego splitu. Po tym czasie zobaczysz, jakie są rezultaty, czy kontynuować masę na splicie, czy coś zmieniać. Rok to dużo czasu, wiele rzeczy może się zmienić, jednak jeśli będziesz konsekwentny, taki roczny plan z pewnością doda Ci jeśli nie masy, to na pewno sprawności fizycznej ;)
A co do sposobu treningu, to ciężkie ćwiczenia siłowe są jak najbardziej wskazane przy budoaniu masy ;)
Pozdrawiam i życzę powodzenia :)
