problem z podnoszeniem
witam . gdy robie martwy ciag przy podnoszeniu bola mnie miesnie uda z tyłu na nogach . cos sle robie ?
496
1
dodał odpowiedź 16 lutego 2014 20:01
Prawdopodobnie robisz martwe na prostych nogach a jak wiadomo w martwym nie tylko prostownik grzbietu pracuje ale tez 2-glowe ud i miesnie pośladkowe. Sproboj robic martwe w taki sposob ze jezeli schodzisz w dol ze sztanga to uginaj nogi w kolanach a jak robisz wyprost wowczas je prostoj.Oczywiscie ból moze wystepowac tez z powodou zbyt duzego cięzaru i zbyt slabych miesni 2 glowych mimo ze prostownik daje rade.
